Hvernig á að drekka meira vatn: Flöskur og aðrar vörur sem geta hjálpað

Eitt af áramótaheitunum mínum er að drekka meira vatn. Hins vegar, fimm dagar í 2022, geri ég mér grein fyrir því að annasöm dagskrá og gleymska venja gera allt vatnsneyslumálið aðeins erfiðara en ég hélt.
En ég mun reyna að halda mig við markmiðin mín - þegar allt kemur til alls virðist það vera frábær leið til að líða heilbrigðari, draga úr ofþornunartengdum höfuðverk og jafnvel fá ljómandi húð á meðan.
Linda Anegawa, tvöfaldur stjórnarvottaður læknir í innri lækningum og offitulækningum og lækningaforstjóri PlushCare, sagði í samtali við The Huffington Post að rétt magn af vatni sé vissulega nauðsynlegt til að viðhalda ákveðnu heilsustigi.
Anegawa útskýrir að við höfum tvær megin leiðir til að geyma vatn í líkama okkar: utanfrumugeymslu utan frumunnar og innanfrumugeymslu innan frumunnar.
„Líkamar okkar eru mjög verndandi fyrir utanfrumuframboði,“ sagði hún.“Þetta er vegna þess að við þurfum ákveðið magn af vökva til að dæla blóði inn í líkama okkar. Án þessa vökva geta lífsnauðsynleg líffæri okkar einfaldlega ekki starfað og geta leitt til alvarlegs blóðþrýstingsfalls, losts og jafnvel líffærabilunar.“ Vökvi er mikilvægur til að „viðhalda eðlilegri starfsemi allra frumna og vefja“.
Anegawa segir einnig að nóg af vatni geti aukið orkustig okkar og ónæmiskerfi og einnig hjálpað til við að forðast vandamál eins og blöðrusýkingar og nýrnasteina.
En hversu mikið vatn er „nóg“? Staðlað viðmiðunarreglur um 8 bolla á dag er eðlileg þumalputtaregla fyrir flesta, sagði Anegawa.
Þetta á við jafnvel á veturna, þegar fólk gerir sér kannski ekki grein fyrir því að það er viðkvæmt fyrir ofþornun.
„Þurrt loft og minni raki á veturna getur leitt til aukinnar uppgufun vatns, sem getur leitt til ofþornunar,“ sagði Anegawa.
Það getur verið erfitt að fylgjast með því hversu mikið vatn þú neytir á hverjum degi. En við höfum notað ráð og brellur frá Anegawa til að pakka saman verkfærum sem gætu haldið vökvuninni þinni á réttri braut og vonandi látið þér líða betur í ferlinu. Drekktu!
HuffPost kann að fá hlutdeild í kaupum sem gerðar eru í gegnum tengla á þessari síðu. Hver vara er valin sjálfstætt af verslunarteymi HuffPost. Verð og framboð geta breyst.