Hvernig á að drekka meira vatn: Flöskur og aðrar vörur sem geta hjálpað

Eitt af áramótaheitunum mínum er að drekka meira vatn. Hins vegar, fimm dögum eftir að árið 2022 er liðið, geri ég mér grein fyrir því að annasöm dagskrá og gleymskunnar venjur gera allt vatnsneysluna aðeins erfiðara en ég hélt.
En ég mun reyna að halda mig við markmiðin mín — þetta virðist jú vera frábær leið til að líða betur, draga úr höfuðverkjum sem tengjast ofþornun og kannski jafnvel fá glóandi húð í leiðinni.
Linda Anegawa, tvöfaldur löggiltur læknir í lyflækningum og offitulækningum og læknisfræðilegur forstöðumaður PlushCare, sagði við The Huffington Post að það sé vissulega nauðsynlegt að drekka rétt magn af vatni til að viðhalda ákveðnu heilsufarsstigi.
Anegawa útskýrir að við höfum tvær meginleiðir til að geyma vatn í líkama okkar: geymsla utan frumna og geymsla innan frumna.
„Líkamar okkar eru mjög verndandi gagnvart utanfrumuvökvanum,“ sagði hún. „Þetta er vegna þess að við þurfum ákveðið magn af vökva til að dæla blóði út í líkama okkar. Án þessa vökva geta lífsnauðsynleg líffæri okkar einfaldlega ekki starfað og getur leitt til alvarlegs blóðþrýstingslækkunar, losts og jafnvel líffærabilunar.“ Vökvi er mikilvægur til að „viðhalda eðlilegri starfsemi allra frumna og vefja.“
Anegawa segir einnig að það að drekka nóg vatn geti aukið orkustig okkar og ónæmiskerfi og einnig hjálpað til við að forðast vandamál eins og þvagblöðrusýkingar og nýrnasteina.
En hversu mikið vatn er „nóg“? Staðlaða viðmiðið um 8 bolla á dag er sanngjörn þumalputtaregla fyrir flesta, sagði Anegawa.
Þetta á við jafnvel á veturna, þegar fólk gerir sér kannski ekki grein fyrir því að það er viðkvæmt fyrir ofþornun.
„Þurr loft og minni raki á veturna getur leitt til aukinnar uppgufunar vatns, sem getur leitt til ofþornunar,“ sagði Anegawa.
Það getur verið erfitt að fylgjast með því hversu mikið vatn þú neytir á hverjum degi. En við höfum notað ráð og brellur Anegawa til að draga saman nokkur verkfæri sem gætu hjálpað til við að halda vökvajafnvæginu þínu á réttri leið og vonandi látið þér líða betur í leiðinni. Drekktu!
HuffPost gæti fengið hlutdeild í kaupum sem gerð eru í gegnum tengla á þessari síðu. Hver vara er valin sjálfstætt af innkaupateymi HuffPost. Verð og framboð geta breyst.