Hvernig á að drekka meira vatn: flöskur og aðrar vörur sem geta hjálpað

Eitt af áramótaheitunum mínum er að drekka meira vatn. Hins vegar, fimm dögum inn í 2022, áttaði ég mig á því að annasöm dagskrá og gleymsku venjurnar gerðu allt að auka drykkjarvatnið erfiðara en ég hélt.
En ég mun reyna að halda mig við markmiðin mín - þegar allt kemur til alls virðist þetta vera góð leið til að líða heilbrigðari, draga úr höfuðverk sem tengist ofþornun og jafnvel fá ljómandi húð á meðan.
Linda Anegawa, tvívottaður læknir í innri lækningum og offitulækningum og lækningaforstjóri PlushCare, sagði í samtali við Huffington Post að rétt magn af vatni sé sannarlega nauðsynlegt til að viðhalda ákveðnu heilsustigi.
Anegawa útskýrði að það eru tvö aðalvatnsgeymir í líkama okkar: fyrir utan frumuna sem er geymd fyrir utan frumuna og inni í frumunni sem er geymd inni í frumunni.
„Líkaminn okkar er mjög verndandi fyrir utanfrumubirgðum,“ sagði hún.“ Þetta er vegna þess að við þurfum ákveðið magn af vökva til að dæla blóði inn í líkamann. Án þessa vökva geta lífsnauðsynleg líffæri okkar ekki starfað sem skyldi og það getur valdið alvarlegu blóðþrýstingsfalli, losti eða jafnvel líffærabilun.“ Haltu réttu magni frumna. Innri vökvinn er mjög mikilvægur til að „viðhalda eðlilegri starfsemi allra frumna og vefja“.
Anegawa sagði einnig að nóg af vatni gæti bætt orkustig okkar og ónæmiskerfi og einnig hjálpað til við að forðast vandamál eins og blöðrusýkingar og nýrnasteina.
En hversu mikið vatn er „nóg“? Anegawa sagði að fyrir flest fólk væri staðlað viðmiðunarreglur um 8 bolla á dag eðlileg þumalputtaregla.
Þetta á við jafnvel á veturna, þegar fólk gerir sér kannski ekki grein fyrir því að það er viðkvæmt fyrir ofþornun.
„Þurrt, rakt loft á veturna getur valdið aukinni uppgufun vatns, sem getur leitt til ofþornunar,“ sagði Anegawa.
Það getur verið erfitt að fylgjast með því magni af vatni sem þú neytir á hverjum degi. En við notuðum ráð og brellur frá Anegawa til að safnanokkur verkfærisem gæti haldið vökvuninni þinni eðlilegri og vonast til að þér líði betur í ferlinu. Drekktu þetta allt!
HuffPost kann að fá hluti vegna kaupa sem gerðar eru í gegnum tengla á þessari síðu. Hver vara er valin sjálfstætt af verslunarteymi HuffPost. Verð og framboð geta breyst.