Hvernig á að drekka meira vatn: flöskur og aðrar vörur sem geta hjálpað

Eitt af áramótaheitunum mínum er að drekka meira vatn. Hins vegar, fimm dögum eftir að árið 2022 hófst, áttaði ég mig á því að annasöm dagskrá og gleymska gerði það að verkum að auka vatnsdrykkjuna erfiðara en ég hélt.
En ég mun reyna að halda mig við markmiðin mín - þetta virðist jú vera góð leið til að líða betur, draga úr höfuðverkjum sem tengjast ofþornun og kannski jafnvel fá glóandi húð í leiðinni.
Linda Anegawa, tvöfaldur löggiltur læknir í lyflækningum og offitulækningum og læknisfræðilegur forstöðumaður PlushCare, sagði við Huffington Post að það sé vissulega nauðsynlegt að drekka rétt magn af vatni til að viðhalda ákveðnu heilsufarsstigi.
Anegawa útskýrði að það væru tvær helstu vatnsgeymar í líkama okkar: utan frumunnar sem eru geymdar utan frumunnar og inni í frumunni sem eru geymdar inni í frumunni.
„Líkaminn okkar er mjög verndandi gagnvart utanfrumubirgðum,“ sagði hún. „Þetta er vegna þess að við þurfum ákveðið magn af vökva til að dæla blóði út í líkamann. Án þessa vökva geta lífsnauðsynleg líffæri okkar ekki starfað rétt og það getur valdið mikilli lækkun á blóðþrýstingi, losti eða jafnvel líffærabilun.“ Viðhalda réttu magni frumna. Innri vökvinn er mjög mikilvægur til að „viðhalda eðlilegri starfsemi allra frumna og vefja“.
Anegawa sagði einnig að nægilegt vatnsdrykkja geti bætt orkustig okkar og ónæmiskerfi og einnig hjálpað til við að forðast vandamál eins og þvagblöðrusýkingar og nýrnasteina.
En hversu mikið vatn er „nóg“? Anegawa sagði að fyrir flesta væri staðlaða viðmiðunin um 8 bolla á dag sanngjörn þumalputtaregla.
Þetta á við jafnvel á veturna, þegar fólk gerir sér kannski ekki grein fyrir því að það er viðkvæmt fyrir ofþornun.
„Þurrt og rakt loft á veturna getur valdið aukinni uppgufun vatns, sem getur leitt til ofþornunar,“ sagði Anegawa.
Það getur verið erfitt að fylgjast með vatnsneyslunni á hverjum degi. En við notuðum ráð og brellur Anegawa til að safna...nokkur verkfærisem gæti hugsanlega haldið vökvajafnvæginu þínu eðlilegu og vonandi látið þér líða betur í leiðinni. Drekktu allt saman!
HuffPost gæti fengið hlutabréf frá kaupum sem gerð eru í gegnum tengla á þessari síðu. Hver vara er valin sjálfstætt af innkaupateymi HuffPost. Verð og framboð geta breyst.